Durerile de spate

Exista trei factori care contribuie la aparitia sau agravarea durerilor de spate:

1. Imbatranirea

2. Kilogramele in plus

3. Conditia fizica slaba

Varsta nu poate fi controlata, insa greutatea corpului si conditia fizica, da.

Alimentatia de zi cu zi are un rol major in ceea ce priveste mentinerea siluetei si a starii de bine.

In ceea ce priveste sanatatea osoasa, aportul de Ca si vitamina D, este esential in prevenirea osteporozei (scaderea densitatii osoase).

Consumati alimente naturale, cat mai putin procesate.

Exercitiul Fizic

Incercati sa integrati exercitiul fizic in viata de zi cu zi. Folositi scarile in loc de lift, coborati cu o statie de autobuz mai devreme sau alegeti sa parcati masina mai departe de destinatie etc.

Combinati exercitiul aerobic ca : mersul pe jos, mersul pe bicicleta, crosul, inotul, cu exercitiile de stretching (pentru musculatura spatelui, abdomenului)

Practicati zilnic exercitii de echilibru si forta, pentru a preveni sau reduce riscul accidentarilor prin cadere.

Renuntati la fumat!

Fumatul reduce fluxul sangvin la nivelul coloanei vertebrale inferioare, ceea ce duce la degenerarea dicurilor intervertebrale si la agravarea lenta a leziunilor deja existente la acest nivel.

Sa nu uitam de tusea tabacica, care poate provoca la randul ei, dureri de spate, pe un teren musculo-ligamentar slab.

sursa poze: https://pixabay.com/