Masajul si beneficiile sale asupra organismului

Masajul este adesea asociat cu relaxarea si odihna, dar beneficiile terapiei prin masaj sunt mult mai multe decat atat.

Iata cateva motive bune pentru a te programa la o sedinta de masaj!

Beauty. Girl in the spa salon

1. Reducerea stresului

Oboseala si tensiunea sunt simptome ale stresului, se acumuleaza in organism pana cand afecteaza serios sanatatea psihica si fizica. Masajul eliberează tensiunea din corp. Stimuleaza receptorii pielii care influenteaza sistemul nervos si promoveaza productia de endorfina, dopamina si serotonina. Acestea au efect anxiolitic și declanșează o senzație de bine care relaxează și calmează. Prin urmare, terapia prin masaj reduce stresul, promovează o bună dispoziție și ajută la combaterea depresiei.

2. Imbunatatirea calitatii somnului

Acționând asupra sistemului nervos, masajul îți va calma starea mentala și fizica, ajută la eliberarea tensiunii și ajută la reglarea ciclului tău natural. Apoi te vei putea bucura de un somn reparator mai profund si iti vei gasi mai usor buna energia. Prin urmare, masajul ajută la lupta împotriva insomniei, permițând în același timp relaxarea mușchilor. Eliberând tensiunea acumulată, veți obține un somn mai confortabil.

3. Scade intensitatea durerii

Terapia prin masaj ajută la eliberarea tensiunii musculare, ceea ce ajută la reducerea durerii cronice, în special la nivelul spatelui, a regiunii cervicale soi a umerilor. Masajul este o metoda naturala asa ca nu vei fi dependenta de el, spre deosebire de anumite medicamente prescrise pentru a lupta impotriva durerii. Masajul actioneaza direct pentru a va promova sanatatea, deoarece prin reducerea stresului ajuta la prevenirea aparitiei anumitor afectiuni cardiace si intestinale, ajuta si la reglarea greutatii si buna functionare a sistemului digestiv.

4. Imbunatatirea circulatiei sangvine

Masajul imbunatateste circulatia sangelui, ajutand la catifelarea pielii si la asuplizarea musculaturii si a tesuturilor.

5. Intarirea sistemului imunitar

Terapia prin masaj acționează și asupra sistemului limfatic, care ajută sistemul imunitar să funcționeze corect. Masajul stimuleaza circulatia limfei prin organism si astfel ii intareste actiunea de aparare impotriva organismelor, bacteriilor si virusilor. Organismul este mai bine pregătit să se protejeze împotriva bolilor și sănătatea dumneavoastră generală este îmbunătățită. Prin promovarea circulației sistemului limfatic, organismul elimină în mod natural toxinele prin urină. Pentru a promova acest proces si a maximiza beneficiile masajului, este esential sa bei multa apa si sa ramai bine hidratat dupa o sedinta de masaj. 

Acționând asupra sistemului nervos, terapia prin masaj are un impact pozitiv asupra întregului organism, atât fizic, cât și psihic. Pentru că totul este legat, dacă ești stresat vei dormi mai puțin bine, ceea ce îți va slăbi sistemul imunitar, îți va reduce energia și te va expune mai ușor la diferite tipuri de boli. Terapia prin masaj este direct benefică pentru întregul corp, fiind în același timp o metodă naturală. Deși uneori sunt necesare mai multe ședințe și efectele pot fi resimțite ulterior, un masaj bun va aduce cu adevărat beneficii sănătății tale generale.

De asemenea, ii poti intensifica efectele combinand sedintele de masaj cu aromaterapie si utilizarea uleiurilor esentiale, amestecate cu ulei de masaj, pentru proprietatile lor terapeutice. Combinația acestor două tehnici va fi deosebit de eficientă în reducerea stresului și întărirea sistemului imunitar datorită acțiunilor antiseptice ale uleiurilor.

Cervicalgia

În fiecare an, milioane de oameni merg la doctor si fizioterapeut pentru dureri cervicale. Durerea de ceafa sau  cervicalgie poate avea multiple cauze. Prin urmare, stabilirea unui diagnostic de precizie si identificarea cauzei, sunt absolut necesare pentru instituirea unui tratament cat mai eficient.

Simptome:

• Durere localizata, mai rar iradiata la nivelul bratelor. Durerea are caracter ascuțit la mișcarile bruste ale capului. Durerea dispare atunci cand regiunea cervicala se relaxeza.

• Senzatie de „gât înțepenit” sau greutate sau chiar incapacitatea de a intoarce capul. 

• Senzatia de „un zgomote în ceafa”, la mobilizarea regiunii cervicale.

• Senzație de strângere în ceafa, care se poate extinde în partea superioară a spatelui. Ceafa și spatele pot fi sensibile la atingere, făcând masajul foarte dureros.

Aceste simptome sunt caracteristice cervicalgiei clasice.

 Alte simptome includ

• dureri de cap, ameteala și rigiditate generală a gâtului.
• precum și o senzație de arsură și durere în partea superioară a spatelui și a gâtului. 

Cauze des intalnite:

• Tensiuni musculare datorate purtării unei greutati pe umăr pentru o perioadă lungă de timp (geanta, sacosa, rucsac etc);

• Ergonomie: lucratul mult timp cu gâtul într-un unghi incomod (munca la birou, pe lap-top, la casierie, manufacturieri, intrumentisti etc); In aceste situatii, gravitatia lucreaza: capul tău poate cântări intre cinci si zece kilograme. Menținerea capului drept pentru aproape fiecare moment de veghe implica o anumita tensiune din partea mușchilor gâtului. Cu cat crestem unghiul de inclinatie al capului, cu atat greutatea si tensiunea, resimtita la nivelul regiunii cervicale creste.  

• Leziuni:Leziunile fizice (cum ar fi accidentul de mașină) duc la o mișcare rapidă înapoi și înainte a capului – “miscarea de bici”;  Dacă ați fost într-o situație în care ați fi putut fi rănit, cum ar fi într-un accident de mașină,  este imperativ să consultați imediat un medic . O examinare poate exclude alte afecțiuni mai grave.

• Poziție proastă și poziție incomodă de somn;

• Microleziuni sau contracturi musculare: Leziunile sportive provoacă încordarea țesuturilor gâtului; Aceste microleziuni se vindecă adesea de la sine, dar se pot agrava dacă nu li se acorda timp de refacere. Cele mai multe microleziuni apar la nivelul mușchiului trapez (prezent in partea din spate a gâtului, umerilor și toracelui) sau mușchiului ridicător al scapulei (prezent in spatele și in partea laterală a gâtului).

• Stresul:  Stresul este o cauză foarte frecventă a durerii de gât. Mulți oameni resimt perioadele stresante la nivelul regiunii cervicale si a umerilor, deoarece incordeaza in mod inconștient musculatura din aceste regiuni, ori de câte ori se află într-o situație stresantă. De-a lungul timpului, acest lucru face ca musculatura sa devina epuizata și suprasolicitata.

• Compresie nervoasă la nivelul vertebrelor cervicale, hernie de disc etc;
• Anumite afecțiuni osoase, cum ar fi osteoartrita sau osteoporoza provoacă ruperea cartilajului din coloana cervicală;
• Boli precum meningita , artrita reumatoida , infectia coloanei vertebrale sau tumora osoasa ;

• Atitudinea cifotica sau chiar Cifoza:   În mod obișnuit, persoanele cu cifoza sau atitudine cifotica stau cu umerii rotunjiți înainte și bărbia îndreptată înainte si prezinta o accentuarea curburii lombare. Omoplații lor ies in evidenta ca niste “aripioare” (sunt indepartati de torace), ca urmare a scurtarii pectoralilor, a intinderii mm romboizi si a trapezului. Uneori atitudinea cifotica este intalnita in randul bicicliștilor, culturistilor, jucatorilor de baseball, inotatorilor de performanta, si este favorizata de antrenamente inegale pe grupe musculare, mușchii pieptului vor fi mai puternici decât mușchii spatelui, trăgând corpul înainte.

Tratamentul cervicalgiei depinde de cauza și simptomele pacientului.

De cele mai multe ori tratamentul conservator este eficient.

1. Medicamente doar la recomandarea medicului. Acestea pot include analgezice, miorelaxante și medicamente antiinflamatoare nesteroidiene pentru a reduce durerea și inflamația;
2. Kinetoterapie : exerciții de mobilizare, de stretching si exercitii pentru tonifierea musculaturii din regiunea cervicala, centura scapulo-humerala, regiunea dorsal superioara etc;
3. Masaj decontracturant; terapia trigger points, terapie miofasciala etc.
4. Aplicarea de gheață pe zona afectată, timp de până la 15 minute, de mai multe ori pe zi, poate ajuta la reducerea inflamației;
5. Aplicarea de căldură, timp de până la 20 de minute, poate ușura tensiunea musculară și poate stimula vindecarea;
6. Folosirea unui guler cervical va restricționa mișcarea gâtului și va sprijini capul, ceea ce este de preferat in anumite situatii. Este totusi, o solutie pe termen scurt. Purtarea unui guler cervical pentru perioade lungi de timp, duce inevitabil la slabirea aparatului musculo-ligamentar al regiunii cervicale.